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破解幸福密码
  • 商品品牌: 湖南文艺出版社
  • 商品名称: 破解幸福密码
  • 适合阅读年龄: 其它
  • 作者地区: 其它地区
  • 纸张: 其它
  • ISBN: 其它
  • isbn: 9787540483401
  • 是否塑封:
  • 内文方式: 其它
  • 版本: 其它
  • 出版社: 其它

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001 自序 与心灵对接,与更多的人分享幸福 009 引子 心理学:一门由内窥外的艺术 019 有意义的快乐就是幸福 幸福有盲点,失去过的人才知其可贵/ 020 学会用荷尔蒙去寻找幸福/ 027 没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子/ 033 警惕吗啡带来的“伪幸福”/ 040 给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒/ 044 享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”/ 052 从容享受现在,不给生活开空头支票/ 060 排除病态思维,体会此时此刻的欢愉/ 065 忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病/ 071 079 放下包袱,持花而行 给健康打分,评价个体的状态/ 080001 自序 与心灵对接,与更多的人分享幸福

009 引子 心理学:一门由内窥外的艺术

019 有意义的快乐就是幸福

幸福有盲点,失去过的人才知其可贵/ 020

学会用荷尔蒙去寻找幸福/ 027

没有内啡肽的激发,幸福不过是跛子/ 033

警惕吗啡带来的“伪幸福”/ 040

给快乐赋予意义,如同让手指穿过婚戒/ 044

享受有节制的快乐,幸福面前不能“饮鸩止渴”/ 052

从容享受现在,不给生活开空头支票/ 060

排除病态思维,体会此时此刻的欢愉/ 065

忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病/ 071

079 放下包袱,持花而行

给健康打分,评价个体的状态/ 080

改变自己所能改变的事物,接受自己所不能改变的事物/ 090

自我肯定,获得恰到好处的安全感/ 096

天下没有绝对的好事或坏事,就看你如何面对/ 105

珍视自己的能力和价值,随时相信“我能”/ 109

控制情绪,不用“完美”苛求自己/ 123

拓宽心理容量,将别人的处境纳入思考范畴/ 128

勇于表达自己,战胜自我恐惧/ 132

增强心理弹性指数,让压力落荒而逃/ 137

启动适度的自我防卫机制,跨越心理危机/ 141

恰切评估,对自己有正确的期望/ 146

适应改变,将幸福砝码握在自己手上/ 152

所有抑郁症的产生,都是人际关系出了问题/ 157

不要活在过往,生活从现在开始/ 164

169 从自卑走向幸福

自卑情结是幸福的最大敌人/ 170

我们的生命,不因别人的喜欢而存在/ 190

承认自卑,是迈开改变它的第一步/ 199

自我排查,找到自卑的根源/ 209

接纳自卑,它会以意料不到的方式来帮助你/ 225

写下自己的优点,学会自我鼓励/ 231

找到新模式,覆盖内心深处的自卑/ 235

241 封印悲伤,再建自我

悲伤是“丧失”后不可避免的生命体验/ 242

我们正在经历哪一种悲伤/ 249

悲伤只是生活的一面,我们要寻找它的幸福面/ 255

接受丧失的现实,开始建立新的生活秩序/ 260

接纳不可逆转的改变,从生活中寻找新力量/ 267

哀伤不必强求消失,让其成为历史的一部分/ 280

287 适当应激,缓解焦虑

适当的焦虑,让你保持清醒与活力/ 288

利用“应激”机制化解焦虑/ 294

A 型性格的人是紧张焦虑的高发分子/ 298

B、D 型性格的心理特征与自我调节/ 306

给A 型开方:放慢生活节奏,学会等待/ 314

缓解焦虑的生活法则:必须当心,切勿担心/ 320

良好的社会支持网络,能有效抗击焦虑和危机/ 326

C 型性格的人是癌症的高发分子/ 331

339 幸福不是奢侈品

了解幸福的真相,构建自己的幸福体系/ 340

幸福,最重要的是要有目标感/ 347

自己幸福,也传播分享你的幸福/ 357

365 附录 社会再适应评定量表

391 后记 念叨着一种坚定的幸福 显示全部信息

什么叫C型性格呢? C型性格是在 20世纪80年代由德国心理学家首先提出的。他们认为,C型行为的主要特征为:童年形成压抑,如幼年丧失父母,缺乏双亲的抚爱。行为特征表现为过分合作,过分忍耐,回避矛盾,自生闷气,过分焦虑,忍气吞声,逆来顺受,往往过度克制自己,压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。这类人往往属于人们口中的“大好人”,与世无争。这种人在遇到挫折时,其实内心并不是无怒无恨,只不过强行对它们进行压制罢了。 C型人罹患癌症的危险性比一般人高3倍,因为C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡,干扰免疫监控系统的功能,并不能及时清除异常突变细胞,这类细胞极易引发癌症。所以,以英文Cancer(癌)的第一个字母“C”,为这种性格命名。 咱们再用《红楼梦》里的人物举个例子。比如迎春,这位大观园众小姐里最懦弱的一个,平日不善言辞,不喜欢出风头,时时处处与人为善。乳母偷了她的首饰去赌钱,她都不敢追问,事发了,乳母的子媳王住儿媳妇还欺负她。丫鬟为她抱不平,争吵起来,她劝阻不住,便“自拿了一本《太上感应篇》来看”。在抄检大观园时,她的丫鬟司琪出事,要被赶走,求她说情,她也不敢去……迎春的悲剧命运,是被父亲随便嫁给了禽兽般的孙绍祖,结果“金闺花柳质,一载赴黄粱”。在《红楼梦》里,并没有直接点出迎春是得了什么病,假如迎春再多活一些年头,估计会得乳腺癌或是其他的癌症,因为她实在是太典型的C型性格了。 关于癌症性格的问题,我一直在考虑讲还是不讲呢?犹豫不决。因为关于癌症的发病原因,现在并没有最终的结论研究出来,关于心理因素可以诱发癌症的说法,仅供大家参考。 在《心理学大辞典》里,干脆开宗明义第一句话就是“癌症是心身疾病的一种”。 什么叫心身疾病呢? 心身疾病又称心理生理疾病。强烈的心理应激,会引起躯体的生理变化,我们在前面已经说过很多了,毋庸置疑。这种变化若是长期延续,就可能导致躯体的疾病,这也是被无数血的经验所证明了的。那么,在癌症的预防和治疗中,不仅须采用有效的生物科学治疗手段来处理实在发生的病理变化,也要通过心理治疗解决病人的心理问题。 心理学家们经过研究发现,经常产生强烈的不良情绪,比如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等,并过度地压抑这些不良情绪,让这些负面情绪无法得到合理疏泄的人,容易患癌症。这类人的心理特征常表现为遇事敏感、情绪易于激动,自我克制和自我压抑力强,对不满和愤怒等总是隐藏起来不肯暴露,时常感到自己无所依靠,事事无能为力。长期下来,就积攒了很多愤怒和幽怨,由于表达出来的很少,绝大部分就压抑到了潜意识当中,开始作祟,积攒成癌。这种人,脸上也常常会挂相的,他们很少微笑,紧锁眉头。什么叫C型性格呢?

C型性格是在 20世纪80年代由德国心理学家首先提出的。他们认为,C型行为的主要特征为:童年形成压抑,如幼年丧失父母,缺乏双亲的抚爱。行为特征表现为过分合作,过分忍耐,回避矛盾,自生闷气,过分焦虑,忍气吞声,逆来顺受,往往过度克制自己,压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪。这类人往往属于人们口中的“大好人”,与世无争。这种人在遇到挫折时,其实内心并不是无怒无恨,只不过强行对它们进行压制罢了。

C型人罹患癌症的危险性比一般人高3倍,因为C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡,干扰免疫监控系统的功能,并不能及时清除异常突变细胞,这类细胞极易引发癌症。所以,以英文Cancer(癌)的第一个字母“C”,为这种性格命名。

咱们再用《红楼梦》里的人物举个例子。比如迎春,这位大观园众小姐里最懦弱的一个,平日不善言辞,不喜欢出风头,时时处处与人为善。乳母偷了她的首饰去赌钱,她都不敢追问,事发了,乳母的子媳王住儿媳妇还欺负她。丫鬟为她抱不平,争吵起来,她劝阻不住,便“自拿了一本《太上感应篇》来看”。在抄检大观园时,她的丫鬟司琪出事,要被赶走,求她说情,她也不敢去……迎春的悲剧命运,是被父亲随便嫁给了禽兽般的孙绍祖,结果“金闺花柳质,一载赴黄粱”。在《红楼梦》里,并没有直接点出迎春是得了什么病,假如迎春再多活一些年头,估计会得乳腺癌或是其他的癌症,因为她实在是太典型的C型性格了。

关于癌症性格的问题,我一直在考虑讲还是不讲呢?犹豫不决。因为关于癌症的发病原因,现在并没有最终的结论研究出来,关于心理因素可以诱发癌症的说法,仅供大家参考。

在《心理学大辞典》里,干脆开宗明义第一句话就是“癌症是心身疾病的一种”。

什么叫心身疾病呢?

心身疾病又称心理生理疾病。强烈的心理应激,会引起躯体的生理变化,我们在前面已经说过很多了,毋庸置疑。这种变化若是长期延续,就可能导致躯体的疾病,这也是被无数血的经验所证明了的。那么,在癌症的预防和治疗中,不仅须采用有效的生物科学治疗手段来处理实在发生的病理变化,也要通过心理治疗解决病人的心理问题。

心理学家们经过研究发现,经常产生强烈的不良情绪,比如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等,并过度地压抑这些不良情绪,让这些负面情绪无法得到合理疏泄的人,容易患癌症。这类人的心理特征常表现为遇事敏感、情绪易于激动,自我克制和自我压抑力强,对不满和愤怒等总是隐藏起来不肯暴露,时常感到自己无所依靠,事事无能为力。长期下来,就积攒了很多愤怒和幽怨,由于表达出来的很少,绝大部分就压抑到了潜意识当中,开始作祟,积攒成癌。这种人,脸上也常常会挂相的,他们很少微笑,紧锁眉头。

按照中医的说法,五劳七伤,就会长成个苦瓜脸。

什么叫“五劳”呢?《素问》说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”按照这个逻辑,在办公室和电脑桌前伏案,必会伤血伤肉。

“七伤”则是:大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重、久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。

请注意这一句——忧愁思虑伤心。疾病常是灵魂和自我矛盾的体现。疾病的英文词“disease”的意思就是“不自在”,其本意可以理解为:身体的疾病就是“内在的不自在”之意。

每一种疾病都是一种表达,当我们压抑一些东西,不许它在理智的层面得以表达,它走投无路,就会在身体的层面得以表达。那就是身体的疾病。可以说,每一种症状,都是一部分自我在说“不”。如果我们不早早地倾听到这些信息,它就不得不用破坏性的方式来告诉我们。可惜的是,直到这种时候,很多人还是完全听不懂,有时简直要付出生命的代价。

有些人通过疾病,终于聆听到了身体的呼声,当然后面是理智的判断,他们尊重这种呼声,按照自己的心愿办事,身体就可能康复。

我这么一说,有的人可能就紧张起来了,咦!我是不是个C型性格的人呢?别慌,咱们有 10道小题目,你可以试着答一答。 显示全部信息

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“真正幸福的人,不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的,而是指他的生命整个状态,即使有经历痛苦的时刻,但他明白这些痛苦的真实意义,他知道这些痛苦过后,依旧指向幸福。甚至可以说,这些痛苦也是幸福的一部分。”毕淑敏如是说。 世界上没有负能量,所有抑郁、焦虑、悲伤、失落、嫉妒,都是你内心的孩子。你不能鼓励他们至圆满,他们才枯萎至幼童。人应该具有的首要能力,就是自己养育自己,自己创造自己。你的*责任,就是使自己幸福。 《破解幸福密码》是一本建立在建立在心理学基础上的科学工具书,毕淑敏与“百家讲坛”携手为读者量身打造的幸福课程讲座,从心理学、医学、人文科学的角度,通过真实案例为我们详细解答如何破解心灵锁链,远离习得性无助、自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等潜藏在意识深层的创伤,思考与探索和谐平衡的心灵艺术,构建持久的亲密关系,获取财富、健康和幸福。 人,应当是自己命运的主人。幸福不是别人赋予你的,我们不会因为遇到某个人而获得幸福。创造和拥有幸福本身就是一种可以通过学习得到的能力,拥有这样的能力,你无论如何都会幸福的。

“真正幸福的人,不仅仅指的是他生活中的每一个时刻都是快乐的,而是指他的生命整个状态,即使有经历痛苦的时刻,但他明白这些痛苦的真实意义,他知道这些痛苦过后,依旧指向幸福。甚至可以说,这些痛苦也是幸福的一部分。”

——毕淑敏

职业心理咨询师、央视黄金时间读书主题推广人毕淑敏携手《百家讲坛》为读者量身定制幸福课程。十年磨一剑,为你送来稳稳的幸福。

《破解幸福密码》是毕淑敏职业生涯的重要代表作,影响和改变了万千读者的命运,被称为“可以改变一生的心理健康规划书”。该书吸取了毕淑敏十年心理咨询成果精粹,由毕淑敏本人亲自增补校订,并亲笔作序推荐。毕淑敏的文字质朴却有风骨,洞明练达,舒爽清晰。她厚道,细致,耐心,仿佛一个安静地陪伴在你身旁的朋友,认真地倾诉和倾听,充满智慧和温情。

建立在心理学基础上的科学工具书,毕淑敏从心理学、医学、人文科学的角度,通过真实案例,引导读者系统、深入地思考如何创造和拥有幸福。

人应当是自己命运的主人。幸福不是别人赋予你的,我们不会因为遇到某个人而获得幸福。创造和拥有幸福本身就是一种可以通过学习得到的能力,拥有这样的能力,你无论如何都会幸福的。在这本书中,毕淑敏以她冷静理性的笔触,和多年来从事临床医学和心理咨询的经验,为我们详细解答如何破解心灵锁链,远离习得性无助、自卑、抑郁、焦虑、悲伤、死亡恐惧等潜藏在意识深层的创伤,欣赏和谐平衡的心灵艺术,构建持久的亲密关系。

认识和驾驭内心深处的神秘能量的起点,掌握幸福人生的密钥。

世界上没有负能量,所有抑郁、焦虑、悲伤、失落、嫉妒,都是你内心的孩子。你不能鼓励他们至圆满,他们才枯萎至幼童。人应该具有的首要能力,就是自己养育自己,自己创造自己。你的*责任,就是使自己幸福。《破解幸福密码》是一本帮助你重塑思考习惯,刷新你对自身潜力的认识的励志宝典。它是我们了解自己潜意识的起点。只有认识到自己内心深处真正的需求,才能够运用潜意识的力量,朝着正确的方向努力,去改变自身的命运,获取财富、健康和幸福。

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