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人人都能戒掉拖延症-战胜拖延症的行动指南
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人人都能戒掉拖延症-战胜拖延症的行动指南
  • 商品品牌: 北京大学出版社
  • 商品名称: 人人都能戒掉拖延症-战胜拖延症的行动指南
  • 适合阅读年龄: 其它
  • 作者地区: 其它地区
  • 纸张: 其它
  • ISBN: 其它
  • isbn: 9787301281017
  • 是否塑封:
  • 内文方式: 其它
  • 版本: 其它
  • 出版社: 其它


编辑推荐

终结拖延症,你就成功超越了99%的人!

《人人都能戒掉拖延症:战胜拖延症的行动指南》的特点是把手机 APP 变成了战胜拖延症的“神器”!

内容简介

面对拖延顽疾,我们怎么办?《人人都能戒掉拖延症:战胜拖延症的行动指南》针对各种原因导致的拖延情况都给出了详细的“战拖”策略及行动方案,力求做到因病施药,药到病除!事实上, 每一场与拖延症的战斗,都是与另一个自己和解的过程。本书的特点是把手机 APP 变成了战胜拖延症的“神器”,你只要有一部手机、一款 APP,就能与拖延症说再见!让我们马上行动起来,在不经意间摆脱拖延症的控制!

作者简介

Brent,北大光华管理学院学员,北京大学企业家俱乐部会员,精英俱乐部会员,企业管理咨询专家,心理咨询师,未铭文化传媒公司总经理。

始终秉承高效工作理念,为多家公司量身定制高效工作方案,提供管理咨询,员工培训课程,拥有丰富的管理经验与实战案例。  

此次是高效工作理念的一次创新,与手机APP结合,目的是为了提升职场人士的工作效率。

目  录

人人都能戒掉拖延症 ——战胜拖延症的行动指南 002

第1章 拖延症这东西,你真的了解吗? // 003

【测一测】你有拖延症吗? // 003

社会现象:这是一个人人都有拖延症的时代 // 006

心理诱因:心理学家教你如何克服拖延症 // 009

典型案例:一个拖延症患者的自白 // 014

【思维导图】:拖延症类型分析 // 017

第2章 拖延症把你折磨得不轻吧 // 020

【测一测】你的自信心够强吗? // 020

社会现象:拖延带来愉悦感 // 024

心理诱因:压力与最佳动机水平 // 026

典型案例:明天再说吧 // 028

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免费在线读

方法2:对抗忧虑

忧虑导致压力,压力造成拖延。把忧虑从脑海中赶走,压力 就会相应减少,拖延的行为也会得到改善。

随着工作节奏加快,压力越来越大,很多人都患上了忧虑症, 这些人担心的事很多 :担心今天的工作无法完成,担心明天的报 告做不出来,担心回家之后没人做饭,担心出门后窗户没关……

其实80%都是无谓的忧虑,只有20%才是真正需要担心的事。 然而他们却没有认清这一点,将时间浪费在 80% 的无谓忧虑上, 结果真正需要完成的事情却被耽误了。

我认识的很多拖延症患者,都是在忧虑中止步不前。小红,一个90后小姑娘,本应该是无所顾忌的年龄,却有着比同龄人 更多的忧虑。可能是因为小红的家境不好,他们家姐弟三人,她是老大,要操心的事很多,所以忧虑的事也很多。上学的时候,小红就负责照顾两个弟弟,担心他们的学习、生活。从小学开始,她就是班长 ;到了大学,她成了生活委员,负责组织各种活动,平时需要处理的琐事很多。

上班之后,小红成了主管,因为她要赚钱养家,经常需要处理两三个人才能完成的事情。本就细心的小红工作格外认真,事无巨细,工作强度可想而知。

通过一段时间的观察,发现小红平时需要负责的事情确实很多,但80%都是无效事件或者说不重要的事情,完全可以委托给 别人处理。她因为不懂放权,事无巨细,所以压力很大;总是认为别人做不好,都揽到自己身上,结果分身乏术,很多事情都无法完成。

越是做不好,就越是担心。渐渐地,她的忧虑症越来越严重,甚至担心没有完成任务而影响自己的工作。她想到全家人还指望 自己,生怕丢掉工作,心理压力就越来越大,拖延行为也因此越来越严重。

当这样的情况持续一段时间之后,小红手头积压的工作越来 越多。上级也注意到这一点,跟小红谈了几次,但并没有效果,反而让小红感受到更大的压力。最终她顶不住,选择了离职。

这是一个很典型的案例,在现实生活中很常见,由于忧虑导 致压力,继而造成拖延,并且陷入了死循环模式:


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